dzien nie

Dzięki dziewczyny Racja, nie ma co się mazgaić na finiszu Jedziemy dalej, póki MOC jest A potem to już tylko REGgaE-NERACJA ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 80 a może i nie... who cares [...]

DZIEŃ któryś tam ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, 3 cienkie jak papier plasterki chorizzo gruszka 2.Flądra, orzechy, fasolka szparagowa, marchewka 3.Cyc, kapusta, pomidory, oliwa 4.Dorsz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa TRENING 5.Lean [...]

Iza robokopy? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Sobota 5 czerwca DZIEŃ... kolejny ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING [...]

Żyrafko ja już naprawdę musze zacząć normalnie jeść. Redukuję się już długo, bardzo długo, czuję się wyniszczona i nawet okresu nie mam Jeśli chodzi o treningi, to planuję 3 siłowe oraz aero Magda ja dokładnie na to samo liczę, bo widzę, że po wprowadzeniu czitów zaczęłam ładnie chudnąć A twój przypadek nie jest odosobniony: akneraj i vajolet [...]

kabo: moj dzien raczje wyglada tak jak opisujesz: sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies [...]

[...] raczej na izolaty bialek, sa one NAJLEPSZEJ jakosci!oraz przewaznie w smaku sa niebienaskie, wiec jak bys zrezygnowala ze slodyczy to takie bialko wypite pwoiedzmy 1/2razy dziennie stanowic by moglo fajna odskocznie od slodyczy gdyz sa naprawde smacznie. Tluszce: tu jak pisalem Oliwa z oliwek extra vergin,olej lniany,tran nastepnie nasiona! [...]

[...] dnia itd. Wszystko jest jakby szacunkowo przez mnie wyliczane. Więc i gainera/białko łykam w zaleznosci od braków - najczescie u mnie wygląda to tak ,ze łykam 3 porcje dziennie w dzien TR. i 2 porcje dziennie w dzien NT (chodzi mi o gainera) , białka zazwyczaj 3 porcje dziennie ok.30-40g Więc poprostu w związku z zapotrzebowaniem na węgle [...]

Witam! Dziś 23.02 pierwszy dzień redukcji. Micha trzymana dobrze, dziś wyszło w granicach 3100 kcal. Białka dziś też nie brakowało: ryba,jaja pierś z kurczaka. Dzisiejszy trening: Klatka: wyciskanie na poziomej 15,12,10,8 rozpiętki 12x4 Triceps: wyciskanie wąsko 15,12,8,8 wyciskanie francuskie 12,10,8,8 Przedramie: nachwyt podchwyt 4x max Trening [...]

Czwartek czwarty dzien reduckji. Dieta trzymana ok 25 min areobów 5x 10 pompki powiem szczerze, że dopada mnie mały kryzys, zjadłbym jakieś ciacho(całą balche) kto redukuje/redukował ten wie o czym mówie. no i jak na chłopaka" w gorącej wodzie kąpanego" zawiedziony, że po 4 dniach nie ma żadnego efektu mysle ze to troche kwestia [...]

Witam piąty dzień redukcji, dziś niestety nie odbył się trening nogi/barki. Dziś areoby z 40 min myśle. pompki 20,10,10 Co do mojego treningu zagłębiłem się w lekturze o FBW. Zacznę trenować tym planem, że dobrze wpływa na redukcję a o to mi w szczególności chodzi. Trening stworzony z pomocą artykułu użytkownika o nicku "georgu". TRENING [...]

no u mnie 2h w piłę i pół godziny biegania to na pewno nie byłby dzień redukcji

10.03.2009 do diety dziś muszę dodać z 700 kcal, bo czułem, że muszę doładować organizm, zjadłem kilka migdałów,orzeszków i czekoladę. myślę, że jeśli ktoś czuję, że powoli brakuje mu sił musi coś więcej zjeść dziś oprócz pompek i 45 min grania w kosze dzień regeneracji. należy się organizmowi.(nie robiłem regeneracji przez ost 2 tygodnie) podam [...]

[...] powiem, ze wtedy to jakos samo zleciało ;p pamietam jeden moment, gdy juz konczyłem redukcje, i nagle wszyscy mi zaczeli mowic "WoW ale Ty sie zmieniles..." tak z dnia, na dzien jak bym normalnie stracil połowe siebie, wierz mi ze ja tego nie zauważałem w lustrze :D dopiero pozniej to do mnie dotarło jak chciałem ubrac stare spodnie :D dwa razy [...]

[...] że tylko 1,9 kg na 14 dni, ale obwody poleciały nieźle! klata -4cm, biodra -4, pas -3. Po prostu leniłem się bardzo i od razu to widać w wynikach! Dobrze że prowadzę ten dziennik bo widzę teraz jak może lecieć waga podczas intensywnego ćwiczenia a jak podczas lebrowania!!! Przynajmniej mam teraz motywację aby się znów ostro ruszyć jak to było [...]

Opis konkurencji: ( na dzień dzisiejszy) I. Belka Wyciskanie belki ważącej 100kg, nad głowę, stojąc. W tej konkurencji chodzi o wykonanie jak największej liczby powtórzeń w czasie 60 sekund. Zawodnik zarzuciwszy belkę na klatkę traktuje tą pozycję jako wyjściową do każdego powtórzenia. Powtórzenie zaliczone będzie po wyciśnięciu belki nad [...]

"-Typy muszą być oddane do 24 godzin przed galą, późniejszym zmian nie będę uznawał." Nie lepiej zmniejszyć ten limit? Z reguły nie obstawiam do póki nie zobaczę jak się prezentują zawodnicy na wadze, a tak żeby obejrzeć coś z ważenia do dopiero na następny dzień rano. Wspomniane wcześniej zliczanie punktów do 24 godz po gali też jest [...]

Jak dla mnie jak regulamin jest kujowy, to się go zmienia, a nie na odwrót. Przecież to nikomu nie zaszkodzi nawet tydzień po gali, oszukać się tu nic nie oszuka. Nawet byłoby lepiej, bo dzień po gali wszyscy sprawdzają wyniki gdzie się da, potem wklejają i jest bajzel, jak się chce edytować, a tu już następny post. Jedyny problem, to ten [...]

Fsh jak i lh dalej w tym samym miejscu wzialem 2 tabletki aromasinu co 3 dni jedna zeby zbic estro i nie widze poprawy, zastanawiam się o co chodzi bo poranny wzwod sie pojawia co 2,3 dni na około 10 min a potem przez cały dzień jest lipa. Zastanawiam się czy problem leży w zbyt niskim fsh i lh juz sam nie mam pojecia. Libido troszke lepsze ale [...]

NIe parafrazowalbym tą lyżeczką wody, bo to zuplenie inny obrazek. NIe wiem jakie ilosci są tokosyczne, najwieksze dawki o jakich slyszalem - to bylyo 60g na dzien, w farmakologii, w psychiatrii w leczeniu manii. Pacjenci dobrze znosili takie dawki i ich efektywnosc byla istotna. Trudno powiedziec jaka dawka jest toksyczna.

[...] w tym tygodniu nie ćwiczyłem na siłce. Mały problem z łokciem i brak chęci ( za ciepło). Diety nie bardzo trzymałem - omijałem jeden, dwa posiłki. Na rowerze jeździłem codziennie. Waga spada ale wymiary nie spadają za bardzo, więc nie bende o nich pisał. Waga początkowa: 107kg Waga teraźniejsza: 100kg 7 kilo w 16 dni to dużo moim zdaniem, [...]